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5 Dicas De Como Recuperar Após Uma Perda De Gravidez

Confira 5 dicas

Como Recuperar Após Uma Perda De Gravidez

A perda de gravidez é uma das coisas mais devastadoras que uma mulher e seu parceiro podem experimentar. Embora não haja curas simples para as consequências emocionais de uma perda de gravidez. Apresentamos, cinco dicas simples para focar, que podem ajudar uma pessoa a seguir o caminho como recuperar após uma perda de gravidez

Confira 5 Dicas de como superar a perda da gravidez

1. Bebida: Não estou dizendo para não beber, mas estou muito atento a quanto e quantas vezes você bebe álcool. Após o aborto, ambos os parceiros tendem a se sentir mais deprimidos, e o álcool é absolutamente depressivo, o que pode ampliar as dificuldades emocionais e criar todos os novos problemas para você. Tome suas decisões antes de começar a beber e defina esses limites com antecedência.

2. Dieta: Tenho certeza de que não vou ganhar pontos se você achar que vou pedir para você fazer uma dieta. Então não vou. O que vou dizer é que os tipos de alimentos para os quais você provavelmente está cada vez mais atraída atualmente são os de conforto. Pessoalmente, quando estou deprimida, vou direto para o sorvete ou chocolates. Mas muito disso e eles começam a reagir. Minha sugestão aqui é que você se dê a liberdade de comer seus alimentos de conforto. 

Mas faça isso com sabedoria. Assim, decida por si mesmo quando e quanto desses alimentos você consumirá. E certifique-se de comer frutas e legumes frescos todos os dias. É um conselho antigo, eu sei, mas sabemos que nosso humor e nossa química cerebral são afetados pelos alimentos que ingerimos. Frutas e legumes são ótimos para o cérebro, sem mencionar que você ganhou.

3. Exercício: Então, esse é o que eu mais sinto falta pela negligência, especialmente quando estou me sentindo mal. Quem tem energia para correr se sente infeliz? Mas esse é o ponto principal do exercício: energizar você. É uma das coisas mais poderosas que você pode fazer para recuperar o controle de sua saúde, seu humor e realmente sua vida. 

Comece pequeno, mas faça algo todos os dias. Uma caminhada, uma corrida, aeróbica, algo que faz você se mexer. Apenas o simples ato de se exercitar também reforça a importância que você coloca em si mesmo.

4. Diversão: Você está saindo? Passar tempo fazendo coisas que você realmente gosta? Muitas vezes, as pessoas que se recuperam de aborto espontâneo estão tão deprimidas. Assim, experimentam o que os médicos chamam de “anedonia”, o que basicamente significa a incapacidade de experimentar prazer. Se você tem anedonia, não gosta de fazer as coisas que costumava gostar. Minha sugestão para combater isso é dupla. 

Primeiro, tente fazer algumas dessas coisas, mesmo que não sinta vontade. Escreva algumas metas para si mesmo sobre como você vai se divertir esta semana. Coloque na sua agenda. Escreva em algum lugar para que você o veja de manhã toda vez que se olhar no espelho. Apenas se comprometa a fazer algo por si mesmo. Segundo, se você não quiser fazer coisas que costumava fazer, tente algumas coisas novas! Muitos novos passatempos são descobertos dessa maneira. E, às vezes, novas paixões também são encontradas dessa maneira.

5. Meditação: Por fim, concluo a sugestão de que você comece a trabalhar a meditação diária em sua rotina. Não estou falando de mudar para uma montanha para se tornar um monge. Agora não é a hora de tentar aprender a levitar. (Eu tentei isso, é apenas desanimador.) Não, estou falando sobre trabalhar alguma energia mental positiva em sua vida diária. 

Este pode ser um horário definido todos os dias em que você se envolve em uma prática meditativa regular. Ou algo tão simples quanto alguns mantras positivos de auto-afirmação que você repete para si mesmo em seu caminho para o trabalho ou em uma caminhada pelo parque. É fácil para a conversa interna negativa entrar em nossos pensamentos quando estamos nos recuperando da perda. Portanto, proteja-se a sua saúde mental participando conscientemente de oração ou meditação.

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